久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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商品訊息描述: 位在富良野中心地帶之具有現代感酒店提供許多設施，包含面部護理、洗衣設施和桑拿浴。 現場也提供行李寄存、滑雪活動和會議室。
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旅館住宿折扣碼>渡假村訂房比價酒店的第一名的餐廳供應超讚用餐體驗，並且提供一系列日本和歐洲料理以提供旅客享用。 夜晚的時候，旅客能夠到酒店溫馨的沙發酒吧裡面放鬆。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃這能放鬆安眠、穩血壓？營養師解答
:
【早安健康／林庭頡（營養師）】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號，當訊號過度釋放、受到異常干擾，或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。
例如近年逐漸被重視的帕金森氏症，即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。
GABA（γ-氨基丁酸）為大腦內重要神經傳導物質之一，主要功能為放鬆神經，就像神經系統的風紀股長。
GABA有哪些好處
- 穩定血壓
- 促進睡眠
- 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感
當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時，GABA能適時調節，使過度興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。
研究發現，人體在進入深層睡眠時，腦內的GABA含量會升高，幫助人體提升睡眠品質，是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示，GABA對於調節血壓有幫助，能夠影響血管的收縮與放鬆，進而穩定血壓控制。
適用症狀／族群
- 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
- 常處於高壓工作環境者，如運動員、上班族等
- 睡眠品質不佳者
富含GABA的天然好食
發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等
臨床研究／數據
幫助穩定血壓
2009年日本一項臨床人體實驗，針對80位具有高血壓的受試者做比較，一組給予富含GABA的球藻補充品（40毫克／天），另一組對照組則不服用，12周後結果顯示，服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。
改善睡眠品質
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示，由失眠患者口服100毫克GABA，結果顯示能幫助受試者更快入睡，平均縮短5分鐘以上的入睡時間。
保健品補充注意事項
若直接食用GABA，難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉（L-Theanine），此為乳酸菌發酵並經處理製成的成分，食用後可在大腦中增加GABA濃度，發揮效果。
另外，維生素B6是大腦製造GABA的重要輔助酵素，適當補充對安定睡眠與情緒也有一定的幫助。
補充GABA保健品前，務必注意以下3點：
- 建議一日服用量250∼500毫克，市面上的產品也多介於此範圍，不宜過量使用。
- 服用時間建議於睡前2∼3小時。
- 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑，欲開始使用GABA前請與醫師討論。
營養師重點提醒！
Q 服用GABA保健品有什麼副作用嗎？
A 雖然GABA是人體自行會合成的物質，對人體也有一些正面的幫助，但在劑量的使用還是須小心，過量服用可能會出現一些副作用，如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、瘙癢、發癢等。
Q
失眠應該補充GABA嗎？
A 失眠的原因有很多種，市面上許多GABA產品都表示能助眠，但建議有失眠的症狀先至醫院專門的睡眠門診或是相關科別，釐清失眠的原因是否與營養因素有關，再請教專業人員是否要補充。
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作者簡介：林庭頡營養師，台北醫學大學保健營養學系。
參考資料
Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertensionin placebo-controlled double blind study.Shimada M, et al. Clin Exp Hypertens. 2009 Jun;31(4):342-54.
The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. Yamatsu A et al., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2015;61(2):182-7. doi: 10.3177/jnsv.61.182.
相聲演員苗阜發文嗆聲郭德綱，因涉及兩人收徒弟糾紛，以及在西安的生意糾紛，他喊話郭德綱出來給個解釋。苗阜還曬出德雲社當年身陷停業風波時青曲社力挺的截圖，痛感：「情之深恨之切，希望對身邊的人好點！」
苗阜微博全文如下：
「我最大的毛病是，欺負我可以，別欺負這個團體。青曲社2007年建社，如今三個劇場，每週28場演出，風雨不斷。德雲社出事時，我絕對以絕無二意以助之，因原來太遠沒有必要加入德雲聯盟，實際推辭了，日後確實也沒有實際作用。德運受制裁當天，青曲社以全國唯一社團表達以螳臂之微，螻蟻之力，願與德雲諸君共赴時艱（隨時查）。後來德綱師哥介紹自己一個名為馬鶴琪的徒弟來我這兒，我應了幹了兩年，我以最高工資給的。
兩年後，馬告訴我，他師父收徒請假，我說好啊。我給了禮錢，讓幫我帶到，然後馬鶴琪就再也沒有回來。直到當地媒體問我郭老師弟子來西安開店，是不是西安的相聲春天？我說誰啊？ 他們說馬鶴琪。我去送了花籃祝賀了一下。後來不到一個月，馬鶴琪店關門，然後我給德綱電話就打不聽了，青曲社的罵聲就不停了。世上的事你不知道憑什麼罵我，我等著德綱給我解釋，我電話沒變！」
苗阜、王聲。
郭德綱、于謙。
隨後苗阜還發文「相聲界一直以多一事不如少一事的態度，我就這個了，愛怎麼著怎麼著，我也不惹，惹了這會我就毫不留情！」
對此，有媒體聯繫到德雲社宣傳，對方否認德雲社罵青曲社一事，「根本就沒人罵他，我們現在特別老實本分，踏踏實實幹我們的本職工作。感覺他只是在找事兒，我們也沒人回擊他這個事兒。我不知道他哪根弦兒跳出來了，現在跳得比較歡。我們不會回應，也不會理他，這有點太那什麼了，誰知道他怎麼想的。」
另據知情人透露，苗阜此次之所以發飆，很可能是因為德雲社西安分社演出的定價比青曲社要低，影響了青曲社的生意。媒體試圖聯繫苗阜本人，對方不作回應。而苗阜助理則表示，對此事並不知情，與馬鶴琪也並不熟悉。
青曲社昔日發文。
苗阜再發微博。
※本文轉載自花生網
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